ヨガを毎日続けるための5つのコツ。続かない人が見落としていること

「ヨガ始めたいな〜」って思って、実際に始めてみた方、いますか？わたしはあります。3回で挫折しました（笑）

でも今では毎朝ヨガが習慣になってて、1年以上続いてるんです！ヨガ講師の友人あかねに相談して気づいたことがあって、それが「続けられない理由」だったんですよね。

今回は、過去の挫折組のわたしが発見した、ヨガを毎日続けるための5つのコツをご紹介します！同じような方、絶対参考になるので読んでみてください〜！

まず「続かない」のはあなたのせいじゃない！

「意志が弱いから続かないんだ…」って自己嫌悪してた時期があったんですが、あかねに言われてハッとしたのが「環境と仕組みができてないだけ」という言葉。

才能でも気合いでもなく、やれる仕組みを作るかどうかなんですって！これを聞いてから、すごくラクな気持ちになりました。

コツ①｜時間は「曜日」じゃなく「タイミング」で決める

「週3回やろう！」って決めても、具体的な時間を決めてないと絶対先送りになります（わたし実証済み笑）。

あかねに教えてもらったのが「習慣スタッキング」というやり方。すでにある習慣に紐づけることで自然と動けるようになるんです。

「〇時にやる」より「〇〇の後にやる」の方が断然続くので、ぜひ試してみてください！

コツ②｜マットは出しっぱなしが鉄則！

これ、あかねに言われた中で一番効果があったアドバイスかもしれません。マットを片付けてると、無意識に「やらない理由」を探してしまうんですって。

広げたままにしておくと、テレビCMの間に「ちょっとやってみようかな」ってなる。見える化が継続の最大のコツです！インテリア的にどうかなと思ってたけど、今はもはやおしゃれインテリアとして馴染んでます（笑）

コツ③｜「5分でいい」ルールを作る

完璧にやろうとすると、疲れてる日に「今日はいいや…」ってなりがち。だから「5分だけでいい」と決めることが大事！

実際、始めてみたら5分じゃ止まれなくて10〜15分やってることが多いんですよね（笑）。とにかく始めることが全てです。5分ヨガで得た達成感は、まじで一日中気持ちよかったりします。

コツ④｜最初はYouTubeで十分！

「オンラインスタジオ契約しなきゃ！」って思う必要は全くなくて、最初はYouTubeの無料動画から始めるのが正解だと思います。

日本語のヨガチャンネルがめちゃくちゃ充実してて、初心者向けから上級者まで揃ってるんですよ。わたしも最初の3ヶ月はYouTubeだけでした。それでしっかり習慣化できてから、はじめてスタジオやオンラインサービスを試すくらいがちょうどいいと思う！

コツ⑤｜できない日があっても「OK！」メンタルを持つ

これ、一番大事かもしれません。できなかった日を「失敗」と思わないこと。

ヨガって、競争じゃなくて自分自身との対話なんですよね。あかねにそう言われてから、なんか肩の力がスッと抜けた気がしました。完璧じゃなくていい。それがヨガの一番いいところだと思う。

続けるなら揃えたいアイテム

環境を整えることが継続の鍵！最低限これだけあればOKです。

• ヨガマット（6mm以上推奨）：滑り止め付きが安心。わたしはAmazonで3,000円台のものを愛用中
• ヨガウェア1セット：着替えると気持ちが切り替わる！お気に入りを1枚持っておくだけでモチベが上がります

まとめ｜続けるコツは「仕組み」にあった！

わたしみたいな「3回挫折組」でも続けられるようになったので、ぜひ試してみてください！ポイントは気合いじゃなく仕組みです（笑）。今日から一つだけ試してみましょ〜！